Ter a saúde em dia traz benefícios para todo o corpo e auxilia no bem-estar do ser humano. Assim, também é importante estar atento à saúde dos olhos, crucial para a realização das atividades do dia a dia. Alguns hábitos podem ajudar no cuidado com os globos oculares e evitam problemas de visão como o desconforto com lentes de contato, o cansaço nos olhos e a piora no quadro de alguma doença. Logo, é importante procurar um oftalmologista para melhores diagnósticos.
No século XXI, tem sido cada vez mais frequente o uso de telas de computadores e celulares, além de outras tecnologias como TVs interativas de tablets. Esse costume, apesar de apresentar benefícios, proporciona alarmantes desvantagens para a visão, principalmente se os objetivos forem utilizados em excesso.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Oftalmologia (SBO), uma clara consequência dessa permanência exacerbada em frente às telas é a Síndrome Visual Relacionada a Computadores (SVRC), que traz sintomas como cansaço nos olhos, irritação, vermelhidão, ressecamento e ardência. Além disso, a SBO estima que 90% dos usuários de computador que passam mais de três
horas em frente às telas apresentam sintomas relacionados ao problema. Com isso em vista, alguns hábitos podem ser benéficos para reduzir os sintomas do cansaço nos olhos e evitar possíveis questões como a SVRC.
5 hábitos para cuidar da saúde dos olhos
Entenda como cuidar da saúde dos olhos com ações simples e benéficas no dia a dia:
Descanse os olhos
Em uma rotina de trabalho e/ou estudos, os olhos precisam de um descanso tão intenso quanto a atividade que eles realizaram ao longo do dia. Assim, muitas medidas podem ser adotadas. Uma das principais é a regra 20/20: a cada 20 minutos de uso das telas, passar 20 segundos com os olhos afastados dos eletrônicos e direcionados a um referencial longe. Essa regra ajuda quem passa muito tempo enxergando de perto e evita problemas como o desconforto, a turvação e a irritação ocular.
Alimente-se saudável
Uma alimentação rica em vitaminas, proteínas e minerais melhora a saúde de todo o corpo, inclusive da visão. Nesse sentido, alimentos como cenoura, peixes, ovos, couve, alho e cebola são exemplares para melhorar a saúde ocular.
Ajuste a iluminação dos eletrônicos
Em relação à problemática das telas dos eletrônicos como celulares, computadores e televisores, o ajuste da iluminação pode contribuir na diminuição dos efeitos negativos dessas tecnologias, além do uso de lentes que possam filtrar a luz azul violeta, que prejudica a visão se houver uma exposição prolongada. Esse hábito pode reduzir a fadiga ocular, o desconforto e o estresse nos olhos, que podem prejudicar a visão pelo resto da vida. Por isso, é necessário ter um cuidado especial com a saúde dos olhos.
Use um óculos de sol de qualidade
Diferentemente do que muitos pensam, os óculos de sol não são para serem usados apenas no verão. Utilizá-los é essencial para proteger os olhos todos os dias de radiações solares, que são potencializadoras de doenças como pterígio, ceratite, catarata ou até mesmo uma retinopatia solar (retina com queimadura). Nesse sentido, é importante que a compra dos óculos de sol seja responsável, pois esse “acessório” deve bloquear os raios UVA e UVB para que a visão não seja prejudicada no futuro por doenças oculares.
Não use colírios sem orientação
Você conhece uma pessoa que costuma usar colírio sem a receita de um oftalmologista, por reclamar dos olhos ressecados? Pois bem, muita gente utiliza colírios sem a orientação médica correta. Assim, usar esses remédios pode ser prejudicial para a visão ao causar graves complicações depois.
Outros cuidados com a visão
Mesmo seguindo os hábitos anteriormente citados, que ajudam a melhorar a saúde dos olhos, é fundamental consultar um oftalmologista para ter uma orientação clínica. Desse modo, uma excelente opção para tratar e evitar possíveis problemas de visão, como o cansaço nos olhos e o uso de lentes de contato sem a limpeza correta, é o agendamento de uma consulta na Oftovison, clínica de oftalmologia responsável e comprometida com os seus pacientes.
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